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<title>阿布</title>
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<description>阿布</description>
<copyright>一起跑酷网</copyright>
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<lastBuildDate>Fri, 10 Sep 2010 09:19:36 GMT</lastBuildDate>

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<title>我的7月份城市猴子考核成绩</title>
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<description><![CDATA[队长史占龙给的评语是：“各方面素质有待提高”   努力努力～                                   科目                      成绩                            A  长跑 1 公里                  4  分钟                          B  俯卧撑                  31  个/1分钟                          C  立定跳远]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Mon, 02 Aug 2010 17:47:42 GMT</pubDate>
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<title>2010-05-08/09 马甸公园/什刹海体校</title>
<link>http://17paoku.com/home/space.php?uid=1&amp;do=blog&amp;id=327</link>
<description><![CDATA[从去年12月神经坏掉开始，已经有半年没训练了。      3、4月份各象征性的参加过一次训练，也都没有认真……         所以，这次周六热身跑步结束后，我就已经精疲力尽了，更别说后面的高抬腿、俯卧撑、鳄鱼爬、精准跳、滚翻、金刚了……      周六结束后浑身酸痛厉害……      周日在什刹海体校的馆里，温习了金刚、转墙、转台，在海绵坑<br /><img src="attachment/201005/10/1_1273462634ZT7l.jpg">]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Mon, 10 May 2010 11:52:24 GMT</pubDate>
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<title>2010-03-14 训练日志</title>
<link>http://17paoku.com/home/space.php?uid=1&amp;do=blog&amp;id=156</link>
<description><![CDATA[早晨起床发现是大雪，整个世界都是树挂。  吃过饭赶到什刹海体校，就已经过了一点半了 - 又错过了一个小时的训练。  不过体能真的不行：转墙几次，挨了几次摔后，就没力气了。改转台，发现左手支撑向左转撑不住，会掉下来。又跑去玩了几个前空翻，每次都是团着身体掉在垫子上，震得内脏痛；做了几个金刚。  陈贺破天荒的主动收钱了，真是电线杆子]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Mon, 15 Mar 2010 03:36:19 GMT</pubDate>
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<title>看看跑酷的年龄分布：30岁以上 0.8%</title>
<link>http://17paoku.com/home/space.php?uid=1&amp;do=blog&amp;id=32</link>
<description><![CDATA[在百度贴吧“跑酷吧”中有一项年 龄调查投票 ，有638人有效投票。  结果表明：  15岁以下：114人(17.3%) 16-20岁：363人(55.2%) 21-25岁：135人(20.5%) 26-30岁：20人(3%)  30岁以上：6人(0.8%)    20岁以下占了 72.5% 25岁以下占了 93%  我嘛…… 已经是在那 0.8% 中的人啦……    曾经在一个跳salsa的朋友家中，看到他有一个真空负压吸盘<br /><img src="attachment/200910/16/1_1255678638G76E.jpg">]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 00:18:50 GMT</pubDate>
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<title>我今天的跑酷记录视频</title>
<link>http://17paoku.com/home/space.php?uid=1&amp;do=blog&amp;id=26</link>
<description><![CDATA[从5月份加入城市猴子开始，已经过了3个月啦～  学会了几个基本动作，嘻嘻。         http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE3MjcwODY0/v.swf]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Sun, 06 Sep 2009 00:15:38 GMT</pubDate>
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<title>2009-08-15 周末两日训练</title>
<link>http://17paoku.com/home/space.php?uid=1&amp;do=blog&amp;id=25</link>
<description><![CDATA[第一天在户外的小公园中，练习了基本体能，和金刚、滚翻、蹬墙。 看到了陈贺演示的金刚起跳的脚步动作，对自己一直捣不过来步子有所启发。  见到了来自加拿大的CBC yanni，伊有体操基础，而且胆大无比，性格刚烈。 伊是第一次来跑酷，就要空翻，大家自然不允许她做。于是她就自己很可爱的生气……  接下来竟然找地方喝了点酒，做了一个侧空翻<br /><img src="attachment/200908/17/1_1250528268FI0Q.jpg">]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Tue, 18 Aug 2009 01:13:23 GMT</pubDate>
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<title>北师大操场训练……</title>
<link>http://17paoku.com/home/space.php?uid=1&amp;do=blog&amp;id=12</link>
<description><![CDATA[第一次完整的参加了体能训练，只是以我的体能还不能按照要求完整的做下来。   努力中～ 很羡慕大家的肌肉，哈哈。   争取以后能有自己酷酷的跑酷照片～]]></description>
<author>阿布</author>
<pubDate>Sun, 02 Aug 2009 02:30:22 GMT</pubDate>
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